沐浴健美锻炼的按摩方法

添加日期：2011年5月12日 阅读：770

    沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢,更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩,加强那里的新陈代谢和血液循环,并使那里的组织发生形体的变化,从而达到健美的要求。浴水的温度,以40℃左右,较人体温度略高为宜。
    入浴前和沐浴后必须喝一杯水,这是沐浴健美锻炼的必要步骤,也是沐浴美容健美成功的秘诀。原因是,沐浴时往往会流汗,使体内水分减少,故须饮水加以补充,再者通过饮水能促使洗澡时发汗,有利于体内的新陈代谢。
    浴室*好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。具体的洗浴按摩方法如下:
    (1)慢慢放入浴水,并调至到40℃左右。
    (2)用棉纱手套擦洗全身,使全身发热。
    (3)进入浴缸,先用手对乳房进行按摩。
    (4)持刷子自乳房内侧,沿着乳房下方的线条,画弧形般往外侧刷洗乳房。
    (5)开大水龙头,用与(4)同样的手法,冲洗乳房。
    (6)如果乳房过小,可用毛贴交替做冷敷和热敷,10分钟交换1次。
    (7)如果乳房过大,则用冷水冲浴。
    (8)如果乳房下垂或为防止乳房下垂,*好用淋浴头从乳房下部往上冲,并环形地摩擦乳头周围,借以增强组织张力,使乳房坚挺。
    (9)将海藻浸泡在水中进行洗浴。
    (10)将海藻切碎,放入纱布袋中,用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜,并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟,它可以促进局部血液循环,使皮肤光滑润泽并有弹性,防止胸部的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹,使肌肤收缩。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-12 15:13:50

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