小额“存单”，来自平时的健康积累

添加日期：2011年5月12日 阅读：659

    均衡的营养
    我们不能像植物那样依靠光合作用而生,只能靠饮食来供给身体需要。所以请注意营养搭配均衡,满足身体对多种营养物质的需要。此外,还需要一套功能良好的消化系统,以便充分吸收利用饮食中的养分。
    小知识:每天吃30种食物(包括调料和5种蔬菜),不能保证时请服用营养补充剂。
    足够的睡眠
    我们在睡眠中休息身体和大脑,有力与体力和精神的恢复。夜晚处于睡眠状态时,人体各种生理活动减弱,能量消耗大为减少,睡眠时积累的能量为第二天的活动做好了准备。怎样算“足够”则因人而异,只要醒后精力旺盛,头脑敏捷,那就是睡足了。
    小知识:每天在晚11点上床,睡眠7-8小时,第二天醒来时神清气爽。
    身体活力存单
    肢体的平衡性、柔韧性、灵活性代表着这个身体的年龄。积极、规律的运动能促进新陈代谢,强健体质,增强免疫力,帮助身体保持活力。不管怎么说,下楼慢跑吧,尤其是那些久坐、30岁以上、有小肚子的女性。嗨,就是你。
    小知识:每周进行3-5次有氧运动,每次30-45分钟。
    爱的情感存单
    人类*大的优越之处就是我们有情感需要,爱别人让我们满足,被爱让我们幸福。以此延伸,我们需要性作为爱的表达,不要只爱不性、不要简单粗暴、不要性前不洁、不要多“性”……去掉这些“例外”,性就不会伤害我们,就是一件美好的事情。
    小知识:有一个你爱的人,每周有不少于一次的性,每月有雷打不动的家庭时间。
    符合身体节律
    健康的生活原则就是规律,让身体在该做什么的时候做什么。小至一日三餐定时定量,大至女人的根本--女人*重要的身体节律就是:适时结婚,适时而育,适时而哺。这对女性身体中的隐患是一次修复,未生育、生育过晚或哺哺乳的人群,体内的激素水平很能维持正常,患乳腺疾病、妇科疾病的比率明显高于其他人群。
    小知识:35岁之前生孩子,母乳喂养。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-12 11:41:55

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