11个简单的方法帮你消除疲劳（2）

添加日期：2011年5月12日 阅读：767

    (六)按摩
    按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是*受运动员欢迎的消除疲劳手段,但因人力所限,不能满足需要,现已发展各种代替人力按摩的方法,如:
    1.机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。
    2.水力按摩如脉冲水力按摩机。
    3.气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。
    (七)理疗
    利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体,可促进血液循环,加速疲劳的消除及机能恢复,同时具有治疗损伤的作用。
    (八)吸氧
    利用高压氧船,在2~2.5个标准大气压下,吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加,血液二氧化碳浓度下降,PH值上升,提高组织氧的储备量,对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员,有减轻头疼、头晕,改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力,改善心肺功能,提高血红蛋白浓度等作用。
    (九)营养
    运动中各种营养物质消耗增加,运动后及时补充,有助于消除疲劳,恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等,均应得到足够的补充。
    (十)药物
    为了尽快消除疲劳,可适当应用一些药物。如中药黄茂、对五加、参三七等,都有调整中枢神经系统功能,扩张冠状动脉,补气壮筋等作用,对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。
    (十一)心理恢复
    是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的,气功、意念、放松练习等都属于此类。
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-12 11:21:13

文章来源：