睡眠时间质量不尽如人意

添加日期：2011年5月12日 阅读：711

    睡眠时间质量不尽如人意
    爱丁堡睡眠中心的克里斯·艾德兹科斯基博士表示:“‘垃圾睡眠’对青少年的影响越来越严重,这种趋势令人非常担心。”
    艾德兹科斯基说:“我们看到的是‘垃圾睡眠’现象的涌现。‘垃圾睡眠’指的是睡眠的时间和质量都不尽如人意,使得大脑无法获得充分的休息,从而影响青少年在学校里的表现。”
    英国睡眠委员会对1000名年龄在12岁至16岁之间的青少年进行调查后发现,其中30的青少年每晚睡眠时间只有4个小时~7个小时,比通常要求的八九个小时少。
    此外,接近25的青少年表示他们每周至少一次在看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。而几乎所有的青少年卧室里都有电话、音响或者电视机,其中三分之二的青少年三种设备都有。
    在年龄在12岁~14岁的男孩子中,大约58的人卧室里有电话、音响、电视机和游戏机。其中五分之一的人承认开着电视机或者电脑会影响他们睡眠。
    严格贯彻“关灯睡觉”
    调查发现,接近40的青少年表示他们白天上课的时候常常感觉很疲倦,但是只有10的人表示他们重视晚上的睡眠。
    英国睡眠委员会表示,卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器,令“垃圾睡眠”问题愈发严重。而且现在的家长比上一辈“仁慈”,往往不能严格贯彻“关灯睡觉”的要求。委员会建议青少年家长应该向子女灌输睡眠对健康非常重要的概念,而且应该严格督促子女按时睡觉,并且保证睡觉的时候一定要关掉所有的电器。
    艾德兹科斯基说:“青少年应该培养健康的生活方式,包括健康的睡眠和健康的食物。方法很简单:关掉电器,早点睡觉。”
    **表示,“垃圾睡眠”可能会导致体重增加,因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌,使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外,睡眠问题还会导致学习成绩下降、甲状腺出现毛病甚至抑郁等问题的出现。
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-12 11:03:27

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