添加日期：2011年5月11日 阅读：1220
运动前抻抻胳膊、伸伸腿等热身运动可以使躯干、四肢的肌肉活动开,避免运动拉伤或扭伤。而小强度的有氧热身运动则可以使锻炼者的体温慢慢升高、心率增加、呼吸匀速变快,从而令身体渐入佳境,起到加速燃脂的作用。
减肥者通过有氧热身运动,让身体开始兴奋,在正式运动时,这种兴奋会渐渐达到*高,而身体的调节功也会得到改善,内脏器官的机能惰性得以克服,新陈代谢加快,有利于机体达到*佳状态。
运动前热身,能*大程度调动身体积极性,同时也调动了身体里积蓄的脂肪,使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。如在进行力量训练之前,骑5~10分钟的单车,达到心跳加快、微微出汗的程度后,再进行力量训练,就可以燃烧更多脂肪。
热身运动进行10~20分钟后,身体中的氧和营养会被更快更多的输送到心脏和肌肉,为你的减肥运动做好准备。很多人为了节省时间就不热身而直接进入高强度的有氧训练,这样因为心血管系统和肺部还都没有进入状态,体温也比较低,肌肉的柔韧性不好,很容易对身体造成伤害。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-11 18:03:30
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
