添加日期：2011年5月11日 阅读：1289
每天坐在电脑前面,腰上胡不可避免的堆出一道道的游泳圈。想要减掉腹部的脂肪,就一定要多吃下面四种瘦腰食物。
橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素,能**饱胀感以外,其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而樱桃、柑橘、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。
获得更多的硒
硒不仅可以抗癌,还能降低腹部脂肪肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
吃合适的脂肪
西班牙的研究表明,多吃鱼类、橄榄油、亚麻籽油、核桃油和豆腐食物,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。而反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,*好不吃。
多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白食物让你有饱感和增加能量,帮助减肥,特别是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2011-5-11 15:48:37
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