女性*爱的几种营养食物

添加日期：2011年5月11日 阅读：840

    超市和菜市场有很多蔬菜和水果,在别人眼里它们只不过是上餐桌的美食,可是在懂的它们妙用的女性眼里它们是很好的营养品,因为它们都有自己的营养价值,每一种都提供不同的营养,满足不同的需要。
    1、我们在很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。
    2、黄豆是在所有人眼中物美价廉的营养品,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。
    3、红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素a原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。食物萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高 40%,比青萝卜高75%。还有红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用,所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。
    4、在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多营养德维他命c,现今的营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。
    5、红米含有丰富的食物淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质*为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素a、b群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等食物物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
    6、喝红酒对皮肤有益的理由是:红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力食物抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显.优质的红葡萄酒中含有丰富的铁,对女性非常有好处,可以起到补血的作用,使脸色变得红润。同时,女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂食物可以防止脂肪的氧化堆积,对身材的恢复很有帮助。
    7、营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的营养需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素a原,在人体内转化为维生素a,能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,食物调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。番茄富含维生素a、c、b1、b2以及胡萝卜素和钙、钾、磷、镁、锌、铁、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、有机酸、糖类、纤维素。
    人身体所需的营养是通过各种食物来提取的,所以要多吃一些对自己身体有帮助的食物。整体来说,世上的食物有**种之多,每一种均提供不同的营养,满足不同的需要,因此均具有其存在价值。特别是在医学上,食物营养知识更日新月异,我们要不断寻求新的饮食领域。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-11 13:20:25

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