春季豆浆营养高减肥好

添加日期：2011年5月11日 阅读：631

    天气开始变暖,衣服也在逐渐减少,补了一冬天的小肚腩要显现出来了,所以,爱美女士又要开始减肥了。减肥的方法也有很多,但是,不管什么减肥法,对身体都有或多多少的伤害。我介绍一个豆浆营养减肥法。
    减肥的原理很简单,一、不要吃太多,开始减的时候要让吃进去少于身体实际需要的能量,减肥成功后,让吃进去的等于身体实际需要的能量;二、减去身体里本身多余的脂肪。在达到以上两个目的后,同时,要保证不影响身体健康,也就是中医说的不伤正气,不然减到后面病恹恹了,那就得不偿失了。而豆浆就是一种既能达到减肥目的,又满足身体营养需求的好东西。
    第*,豆浆是一种低热量的食物,一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量,而一杯300ml的牛奶热量是150千卡,一杯300ml可乐热量是130千卡,一块肥瘦相间的猪肉更不得了,足足有400千卡的热量,因此,用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的,可以大大减少多余热量的摄入。
    第二,豆浆中有一种了不得的营养素――膳食纤维,这可是很多食物中没有的东西,牛奶中没有、可乐中没有、各种肉里面更没有。现在竟然还看到有牛奶里特意添加膳食纤维的。这个膳食纤维有什么好处?第*,它能吸水膨胀,一膨胀,胃的容积就被占用了,你就吃不下多余的东西了,也表示着你无法摄入更多的能量了。很多减肥失败的人*大的问题就是管不住自己的嘴,而膳食纤维就可以让你自动吃不下,你不管也得管了;第二,膳食纤维有排毒作用,它能带出你体内多余的脂肪,清洁大肠,可以说既养颜又减肥。
    第三,豆浆中还有一样很厉害的东西,就是脂肪。很多人很奇怪,脂肪不是减肥的大敌吗?豆浆脂肪怎么会是好东西。实际上,现在对我们身体危害比较大的是叫做饱和脂肪酸的东西,而它的兄弟不饱和脂肪酸,却恰恰是我们减肥者的福音。不饱和脂肪酸,不仅能满足身体对脂类营养素的需求,它还能让你消耗身体里多余的饱和脂肪,预防高血脂、心血管疾病。豆浆脂肪中还有一种叫植物固醇的东西,是胆固醇的亲戚,它可以把身体里多余的胆固醇给带走。而牛奶、各种肉类里可是基本没有不饱和脂肪酸的哦,更不用提植物固醇了。
    第四,豆浆除了这些减肥成分,而且还富含人体所需的7大营养素,真可谓是减肥不忘健康啊。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-11 12:59:51

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