添加日期：2011年5月11日 阅读：1223
生活方式是众多疾病危险因素的源头,只要建立起预防意识和健康的生活习惯,必然会让人们远离心血管疾病。
首先,必须戒烟。这是预防心脑血管疾病*可以改变或控制的因素,而且事实证明,无论从何时开始戒烟都不晚,肯定获益匪浅。有数据证明,戒烟15年后,发生心脑血管疾病的风险和不吸烟者比较就没有多少差别了。
其次,拥有合理的膳食结构。少吃高脂肪、高热量的食物,少吃盐及油炸食品,远离饼干、薯片等含饱和脂肪酸的食物,多吃芒果、木瓜、葡萄、柚子等维生素C含量高的水果,少吃红肉多吃鱼,特别是三文鱼等富含欧米伽-3的深海鱼。
再次,坚持运动,控制腰围。久坐对健康不利,保证每天不少于30分钟的有氧运动,像跑步、散步等,以有效控制体重。
*后,保持开朗的好心情。即使生活在快节奏的现代社会,也要学会宣泄,懂得随时为自己减压,让生活“慢”下来。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-11 11:39:02
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