有关睡眠的6大误区

添加日期：2011年5月11日 阅读：725

    误区一:睡眠越多越有益于健康
    有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往会发现双休日还没有平时的精神状态好。实际上,睡眠的时间长短与健康睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,*重要的是保持生活的规律性。
    误区二:喝酒可以催眠
    现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡。其实,这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。
    误区三:睡眠障碍不是疾病
    据了解,有8的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的,睡眠不好不等于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种征兆了。
    误区四:不需要午睡
    午睡对协调生理时钟是有帮助的,但时间不可过长,以15分钟为宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30。但午睡并非人人适合,体重超标20、血压过低、循环系统患有严重障碍的人,往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。
    误区五:安眠药可以长期吃
    安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95以上的催眠药会缩短深度睡眠。**指出,迄今为止尚未找到**副作用的外源性安眠药,如果服用要遵医嘱。
    误区六:睡眠能储存和预支
    如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命。睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-11 10:53:23

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