慢性胃炎常摩腹

添加日期：2011年5月10日 阅读：810

    运动帮助解“秋乏”
    刚刚过去的盛夏,人的皮肤湿度和体温升高,大量出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管系统的负担增加,人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿,失去了较多的“老本”。 秋季气候凉爽宜人,人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,人体因此感到舒适,并处于松弛的状态。随之而来,机体有一种莫名的疲惫感,这就是我们常说的“秋乏”。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应,也是使机体在秋季得以恢复的保护性措施。此时,通过适当的运动,可以使我们的身体尽快度过“秋乏”的调整期。其次,保证充足的睡眠。睡眠不仅能恢复体力,还是提高身体免疫机能的一个重要手段。
    慢性胃炎常摩腹
    入秋以后,气候渐凉,是胃病 的多发与反复季节。患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。尤其是要防止疲劳后着凉,因为疲劳使身体免疫力下降,病毒容易乘虚而入。运动能够改善胃肠道的血液循环,以增强胃肠的适应力,减少发病率。 摩腹 用右手的掌心在腹部按顺时针方向作绕圈按摩,也可从上腹往下腹缓缓按摩。每天可进行3至4次,每次5分钟左右。通过腹部按摩,可以促进胃肠的蠕动,增加胃液的分泌,有利于食物的消化和吸收,同时可以减轻腹部胀痛。 散步 适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法。散步时,机体的整个内脏器官都处于微微的颤动状态,加之配合有节奏的呼吸,可使腹部肌肉有节奏地前后收缩。横膈肌上下运动,给胃肠起到一种有益的按摩,能促进胃肠的蠕动,从而起到提高胃肠消化功能的效果。 打太极拳 打太极拳,可以促进腹腔的血液循环,改善胃部的营养状况,增加胃肠的蠕动。如果长期坚持打太极拳,可以促进慢性胃炎患者炎症逐渐消失,使其胃肠功能逐渐恢复正常。
    增强体质防鼻炎
    由于气候变化,人体的抗病能力会有所下降。比如有些人的过敏性鼻炎易在初秋发作,出现鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏等症状,影响日常生活和工作。 每天运动30分钟 有助提高身体的抵抗力。运动时血流增加还可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺等器官发挥*优功能。瑜伽 瑜伽动作配合呼吸法可放松胸部肌肉,使肺吸入更多氧气,有利于对呼吸道的清洁,降低过敏性哮喘的发生。
    按摩 头部按摩有助于扩张鼻腔,促进鼻内分泌物的排出,缓解过敏性流涕、鼻塞。 蒸脸 将沸水倒入大口碗,把脸置于其上约15分钟,或将热毛巾盖在面部,有助于治疗过敏性鼻炎。
        责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-10 11:20:59

文章来源：