春季养生必备原则

添加日期：2011年5月10日 阅读：679

    春季,是万物生发,推陈出新的季节。此时.冰雪消融,春风送暖,自然界阳气开始升发,万事万物都呈现欣欣向荣的景象,“人与天地相应”,此时人体阳气也顺应自然,向上向外升发。因此,春季养生必须掌握春令之气升发舒杨的特点,注意保卫体内阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,应避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。这是春季养生的基本原则,具体应该要注意以下几个方面:
    1.要保暖防寒
    春垂县由冬寒向夏热的过渡时节.正处于阴退阳长.寒去热来的转折期。此时阳气渐生,而阴寒未尽。由于冷空气的活动,气候多变,温差幅度很大。因此,“春捂”即“春不忙减衣”是顺应阳气生发的需要,也是预防疾病的自我保健良法,穿着一方面要宽松舒展,另一方面要柔软保暖,体弱年老之人尤其要注意保暖,当心“春寒伤人”,室温*好保持在15摄氏度以上,睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为原则。
    2.要早睡早起
    春天气温回升.春风轻拂.使人皮肤腆理逐渐舒展,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗膝分泌也增多,各器官负荷增加,对中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用,使身体困乏,民间称之为“春困”。克服“春困”的*好方法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生原则:要早睡早起,保证一定的活动时间及睡眠。清晨起床,松解衣扣.散披头发,放松形体,在庭院中漫步,呼吸新鲜空气,使思想意识、灵气生发不息。
    3.要慎避风邪
    中医认为,“风者,**之始也”。意思是,许多疾病的发生,常与风邪相关联。春季养生的关键是要避风。现代医学亦很重视气流(即风)与健康的关系,因为气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。适度气流使空气清沽、新鲜,对健康有益,而反常的气流则有害于人体健康。由于春季多风的作用,加剧了空气与皮肤的热量交换,使体内的热量过多散失,造成人的杭病能力下降。因此在春季一定要注愈防避风邪。
    4.要精神愉快
    春季调摄精神,应合于春天大自然万物生发的特点,“使其志生”,即通过调节情态,使体内的阳气得以疏发,保持与外界环境的协调和谐。春应于肝,在志为怒,表现为稍受刺激则易怒,因此在精神修养上要做到心胸开阔,情绪乐观,遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首,对人体健康危害极大,因为怒不仅伤肝,而且还可伤心、伤胃、伤脑,从而导致各种疾病,所以怒是所有人*忌讳的一种情绪。
    5.要勤于运动
    春季是运动锻炼的*佳季节。春光明媚,空气清新,暖风拂面,万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。由于寒冷的冬季,人们多在室内活动,室外活动很少,因而体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力。进人春季后就应根据自己的身体状况来选择适宜的户外活动,如散步、旅游、练气功、钓鱼等。这些户外活动,可以使你充分享受到空气中游离叭动的负离子,它们有利于骨骼的生长发育。
    6.要美容保健
    春天,人们不仅应该从健康的角度加以注意,美容方面的问题也不容忽视。因为天气渐暖,室外活动增多了。皮肤病**认为,阳光、空气及环境气候均能引起皮肤的可见性改变。为了避免皮肤老化,春季尽可能不要长时间在阳光下暴晒,户外活动应先涂上防晒油、润肤剂,并注意补充水分。水是美容佳品,春天一定要多喝些水。饮水的方法是:早晨空腹或饭前宜饮水,而睡前不要喝水.以免引起眼皮肿胀,进而发展成眼袋。饮水以矿泉水和鲜果汁为*佳,清淡的茶也是很好的饮品。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-10 9:47:33

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