养生:延缓心理衰老更重要

添加日期：2011年5月10日 阅读：556

    在现实生活中,一般人往往只注重身体的健康,却忽视了心理健康,致使有些老人由于心理衰老过快不能安度晚年。
    那么,怎样才能延缓心理衰老呢?一些医学心理学家认为,大致有以下几点:
    1.正确对待疾病。
    及时或定期检查身体.如发现患某种疾病,应及时治疗,切勿紧张、疑虑、恐俱或悲观失望,以防病情加重。
    2.心情愉快。
    情绪不佳,会降低人体的免疫力,易诱发许多疾病。因此,不要自寻烦恼,要心胸开朗,保持良好的心理状态。
    3.家庭和睦
    少固执己见,多尊重老伴,不必唠叨子女琐事,家庭关系融洽,气氛和谐,生活才幸福。
    4.合理用脑
    常读书、肴报,勤思考,不仅会冲淡你的烦躁,还可使脑力活动旺盛,推迟脑细胞退化。
    5.开阔眼界
    离休后.不要拘限于小家庭,要了解社会,开阔视野,接触新事物,做些有益社会的事,增强社会适应力。
    6.经常交往
    保持正常的人际关系,常与亲朋好友淡心,交流感悄,如有郁积之气.也会一吐为快。
    7.开拓兴趣范围
    离休在家,不要无所事事,要有所好,如书法、绘画、钓鱼、音乐、下棋等,既添乐趣,又陶冶情,以免产生
    自卑心理和抑郁情绪。
    8充足睡眠.
    老年人由于生理机能减退,疲劳后恢复较慢,故应适当增加睡眠时间,才能解除疲劳。
    9调理饮食
    多吃五谷杂粮和蔬菜、水果,少吃油腻和食盐。否则。易出现动脉硬化、血压升高等症,导致过早衰老。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-10 8:37:39

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