养生保健:男人须改掉不良生活习惯

添加日期：2011年5月9日 阅读：660

    现代都市生活节奏过快,很多男性朋友工作繁忙,压力过大,不良生活习惯等导致身体健康出现问题,尤其是不良生活习惯对人体伤害*为严重,要保证身体健康,还应该从改变坏习惯开始。
    1.饭后吸烟 “饭后一支烟赛过活神仙”这一说法打错特错,人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“*佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和,从而更加重了对人体健康的损害程度。男性朋友*好能做到全面禁烟,可以通过培养一些新的兴趣爱好来缓解本身对烟草的渴求,如打打球、散散步等。
    2.保温杯泡茶 很多办公室白领一族都有用保温杯泡茶的习惯,殊不知用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用温水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全面遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。而鞣酸和茶碱会影响人体对食物的消化功能,所以切不可用保温杯泡茶,既破坏营养,有危害健康。
    3.饮水不足 白领一族尤其是男性在大脑没有发出口渴信号时,很少会主动喝水,或是工作太忙容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度**,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。要经常提醒自己多喝水,有空闲的时候一定要记得给自己倒杯水喝,习惯是要慢慢养成的。
    4.偏爱生食 都市男性工作原因所致,经常会参加各种宴会应酬,生鱼片、三文鱼等生鲜食品比比皆是,厨师们为追求味道鲜美,烹调往往不够充分,这些生食中存在寄生虫和致病菌的几率很高,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。外出就餐尽量一定要尽可能少吃生食,尤其是生鱼片等,选材尽量选择烹调时间久一点的菜肴。
    5.晚餐太丰盛 上班族早餐、中餐机会都是在外解决,晚餐成了*重要的一顿正餐,一天忙完很容易在晚上放松下来,大快朵颐,晚饭吃太饱害处多多,会使人肥胖,易诱发尿路结石、高血压、肠癌等疾病,还会影响睡眠质量。早餐切忌吃得太晚,以清淡为宜,还要少吃7分饱为佳。
    6.过量饮酒 应酬总免不了喝酒,然而酒精的危害不言而喻,伤肝、伤胃、影响生殖、泌尿系统等等。无法避免饮酒时,*好能选择和红酒,红酒对人体有一定的保健功能,能降低心脏病几率。喝酒时宜搭配高蛋白和含维生素多的食物,如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。不宜食用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。*重要的就是可以控制饮酒量,切勿贪杯。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-9 15:40:24

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