学会养生之道远离亚健康

添加日期：2011年5月9日 阅读：711

    亚健康从生物学上看,把临床上查不出明显的器质性病变,但自我感觉很累,工作时无精神,生活中缺少乐趣,而且常伴有抑郁、焦虑、心情烦躁、失眠、身心失调等情绪反应的状况称为亚健康或准健康。疲劳、营养不良、运动不当、心理不健康等都会导致亚健康状态。
    据世界卫生组织估计,全球约70%的人处于亚健康状态。这还是一种不稳定状态.容易变化、发展,且具有明显的双向性: 若自觉采取养生措施,则可向健康状态转化;若听之任之,则可向疾病状态转化。在亚健康的状态下,如果长期疲劳得不到消 除,就会“过劳”,而过劳往往是疾病的前奏。
    另有**认为,亚健康的许多问题其实是身心问题。有资料指出,亚健康状态起于心理因素的约占85%。处在这种情况下 的人,必须引起注意,否则大病就在前头。疲劳,是一种信号,它提醒你,机体已经超过正常负荷,出现疲劳感就应该进行调整和休息,做到劳逸结合,张弛有度。如果长期处于疲劳状态,不仅降低工作效率,还会诱发器质性疾病。近年来,在高校系统中,每年都有30多岁年轻有为的教授,突然英年早逝的例子。大多是超负荷工作所致。
    医学研究表明,对人类健康和生命的主要威胁是可以预防和及早发现的,其中一个强有力的手段就是自我保健。世界上绝大多数影响健康和导致英年早逝的问题,都可以通过养成良好的生活习惯来预防。这就是:不吸烟,少饮酒,均衡饮食,锻炼身体,保持心理平衡,工作量适度。中老年人还要强调劳逸交替,定期进行体格检查,及早发现高血压、搪尿病,以及心脑血管病和癌症等严重疾病的早期表现,做到无病早防,有病早冶。可以说谁的健康意识、健康知识和健康能力提高了,谁就具备了摆脱亚健康、将疾病消灭于萌芽状态的能力。
    生活条件好,可减少亚健康状态。到了20世纪,我们应有这样一个意识,那就是不仅要学会创造美好的生活,还要学会享受美好的生活。有享受美好生活的意识和条件,就可*大程度地消除亚健康状态。
    历**,气候适宜、空气清新、青山葱笼、绿水环绕的地方便有高僧道士把庙宇寺院建造,他们在空灵的山水间,沐浴朝露,修身养性,寡欲清心,长寿百年。现代人似乎得到启发,纷纷创设类似的**家园.改普居住条件.提升生存环境.构建人性化的生活氛围。物产丰富、气候怡人、交通方便的地方人们趋之若鹜,大家同时还希望有着良好的医药卫生服务,**的教育文化,丰富的体育娱乐条件,从此告别“穷山恶水”,不必为衣食住行****心,柴米油盐烦恼。意识里人们都在追求着优越的生活条件,以此来实现良好的生命质量。
    宋氏三姐妹中的宋美龄,外表秀美、高贵优雅,以她万方的国母仪态、精湛的外交能力、流利的英语演讲周旋于各国之间。她平时注重保养,善于修饰,造就了这位东方美女的风韵魅力,乃至到年逾百岁之时还气质依然,身体健康,谈笑风生。她的这些良好的身体素质是来源于她多年优越的生活条件。人们依稀记得,在国民饥寒交迫的年代她就奢侈的享受着至今一般人都不敢想的牛奶浴,也还记得她在身体困倦时,可以服上一颗鹿肾五味丸便心旷神怡。她的养生法固然比较奢侈,但至少可以启示我们,在生活比较富裕的今天,应从繁重的体力劳动和家务劳动中解放出来,既要创造美好的生活,也要会享受美好的生活。告别了往日的物质旺乏之后,精神追求应跃为首位。注重学习,讲求生活质量、风度与才华,使外美与内秀自然结合,以健康美好的生活方式迎得健康的人生。生活条件好,生命质量高。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-9 15:37:14

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