添加日期：2011年5月9日 阅读：753
睡眠质量直接影响人的健康状态，想要改善睡眠不是件简单的事情，是关于生活作息的一项大的任务，饮食是关键。
龙眼百合能安神
改变睡眠时间并不是想象的那么简单，而是一个生活作息的系统工程，饮食是其中重要的一方面。
“现代人应该注意减少晚上的应酬。一方面，应酬时容易吃多，且都是荤腥，容易产生大量酸性产物，干扰睡眠。另一方面，吃饭时聊聊天开玩笑，容易打开兴奋的开关。”施明建议晚餐要清淡些，不要吃容易胀气的食物，如白菜、土豆、洋葱等。
此外，黄花菜、龙眼、银耳、牛奶、桑葚、百合、红枣、小麦等，有安神、助眠的作用，睡眠质量不好的人，可以适量多吃。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2011-5-9 11:44:11
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