做好10步让你狂吃不胖

添加日期：2011年5月7日 阅读：566

    1、为自己制定一分可行的减肥计划,这个计划要容易坚持。比如每天早上要吃早餐,或者睡前做15分钟简单运动。
    2、一旦做好计划,就要按照计划执行,不可避免的情况除外。
    3、提前安排好聚会、party等,做到心中有数。
    4、在活动的前后几天适当增加些运动量。
    5、先吃几天比较清淡的食物,这样参加这些活动时就不会有心理障碍了,而且也能使自己得到更大的享受,不会事后留下遗憾。
    6、许多聚会场合都有食物和饮料供应。要考虑你将要参加的活动是否适合你,并要考虑采取什么样的措施来控制自己的欲望,至少要考虑哪些食物适合自己吃,而且是自己喜欢吃的。
    7、在饮酒的场合,首先要记住的是,酒精的热量是非常高的。适量饮酒不会破坏你的减肥努力,虽然它有可能会减缓你的减肥过程。
    但是,过度饮酒毫无疑问会给你带来麻烦。在喝酒的时候适当喝一些水会非常有好处,这会使你的精神振作,而且可以消除由于饮酒带来的口渴感。
    8、宴会上的食品并不一定都是高脂肪、高糖和高热量的。而且,你还可以控制自己脂肪食品的食用量。
    你可以尽情品尝宴会上的各种食品,但要填饱自己的肚子,你*好只选择蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白质类食品。这样当你离开宴会的时候,你不仅吃得饱饱的,而且吃得美美的。
    9、社交聚会的主要目的是把大家聚在一起,它为大家提供了一个和不同人相互交流的机会。食物大体上说是聚会的衬托或者说是一道布景。你可以尽可能地选择远离食物的地方,多关注的是其它事情。
    10、记录是*好的减肥方式。如果觉得有必要,或者有时间,聚会当天或者第二天一早把所吃的食物记录下来,做到心中有数,为下次做到“有备而去”。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-7 17:38:14

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