养生之道:选择*佳休息方式

添加日期：2011年5月7日 阅读：684

    我们平时所说的8小时睡眠,只是一个平均数,其实睡眠时间是因人而异的。每个人都有自己睡眠的标准时间,同一个人的睡眠时间也往往因时、因地而异。医学研究发现,睡眠时间与性格有关。性格活泼开朗的人,好动的人,往往不需要睡8小时就可获得充沛的精力;性格沉静或多愁善感的人,睡8小时总感不足。睡眠与体温周期变化有关,还与健康情况、劳动强度、营养条件、工作环境等各种因素有关。健康情况不佳时,所需的睡眠时间就可能比平时多些;过于安逸时,睡眠多了反而不舒眼。
    对自己所需要的睡眠时间,可以这样来摸索:在休假期间,思想上比较安闲,没有任何负担,按时作息,任其自然睡去,睡到不想睡时起床,连续几次,求其平均睡眠时间,就是你所需要的正常睡眠时间。一般讲成年人每天应睡7-8小时左右。诚然,足够的睡眠有益于健康,但也应有一定的限度。过之则害,睡眠太长可使睡眠中枢疲劳,整个神经中枢长期处于抑制状态,人体各器官功能状态也会减退,中医学有“久卧伤气”之说。有资料证明,成年人每晚睡眠时间超过1o小时的死亡率比只睡7-8小时的高80%,而睡眠不足4小时比睡眠7小时死亡率也高80%。因此,适量的睡眠才有益于健康长寿。
    作息时间表现为两种方式,一种是早睡早起,每天黎明就马上起床,可以精神百倍地投人紧张的日常生活中。他们在清晨和上午精神特别好,记忆力和创造力较强。而当夜幕降临时,便精力不支,大脑的工作效率就降低了,于是就匆匆上床就寝。
    另一种是迟睡晚起,整个上午工作效率较低,直到午睡之后,才逐渐振作起来,可是一到夜里,脑细胞即转人高度兴奋状态,梢力集中,思想活跃,效率极高,这一类型,从事文字工作的人表现较为明显。
    总之,无论是哪一种作息方式,在安排有规律的生活时,*重要的是保证充足的睡眠。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-7 14:44:03

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