夏季养生护心补脾正当时

添加日期：2011年5月7日 阅读：784

    今天是立夏,意味着季节转换由春入夏。随着气候的变化人体的状况也有所不同,养生的重点也应该适当调整,春天适宜护阳养肝,夏季则宜补脾护心。
    入夏后天气越来越热,人们就会觉得烦躁上火,心神受扰动导致心绪不宁,人们的消化功能也会因气温上升而有所下降。因此,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,在饮食上需多加注意,养护脾胃,根据体质进行食补才能避免身体亏损消瘦。
    立夏饮食重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。
    夏季天气炎热人体水分随汗液大量排除,致使脾胃消化功能变差,所以夏季要注意养胃护脾,饮食以流食为宜,如粥品,面条等。粥品*佳,尤其是各种特色粥品,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥,既能生津止渴、醒脾开胃,有消解暑热、又能养胃清肠、补养身体。
    夏季养生也不能贪图凉爽,饮食不宜过食生冷,以免影响脾胃功能。生活中吹风扇和空调也要适度,尤其是关节炎患者,*好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。
    夏季白天越来越长,养生注重早睡早起,中医认为“夏气与心气相通”重视“静养”,尽量少熬夜,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。中午气温高,人易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,适当午睡很有必要。需要注意的是午睡要避免在风口处睡觉,以防受凉生病,时间也不宜过长,一个小时较为适合。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-7 11:57:07

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