养生切忌盲目跟从

添加日期：2011年5月7日 阅读：847

    越老越要挺胸膛
    老年人要养成“站如松、坐如钟”的良好习惯,越老越要挺起胸膛。科学研究发现,挺起胸膛可以使肺活量增加20%左右。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。人大脑所需的氧是全身的40%,其血液需要量是其他器官的30倍。供给大脑的血液越多,思维记忆力就发挥得越好,反之,人则反应迟钝,记忆减退。
    爱算计的人容易生病
    凡是太能算计的人,实际上都很不幸,甚至是多病与短命的。太能算计的人90%以上都患有心理疾病,这些人感到痛苦的时间和深度比不善于算计的人要多很多倍。太会算计的人常常把自己摆在世界的对立面,树敌过多。他们非常贪婪,过多的欲望像山一样沉重地压在其心头,没有一点快乐。
    “能算计”的对立面是“糊涂”,如此看来,“糊涂”不失为一剂保健良药。人们常说,“大事聪明,小事糊涂。”对于大事、原则性的问题,应该头脑清醒,毫不含糊,弄得清清楚楚。对那些无关原则的不中听的话、看不惯的事,装作没听见、没看见,甚至听而不闻,视而不见,这种“小事糊涂”的处世态度,其实也是健康长寿的秘诀之一。
    若能做到“小事糊涂”,人心胸会开阔,不计较个人得失,乐于吃亏,就可时时处处有好人缘,使人感到可敬可亲可爱,能赢得人们的好感及信任,从而使其内心获得温暖与满足感。由于“小事糊涂”,遇到人际纷争的事情,都能让人一分,息事宁人,这样就能使大大小小的矛盾得到化解,使紧张的气氛变得轻松。特别是当处在困境或遭遇挫折之时,“糊涂”更能帮助人消除心灵上的痛苦。生活在祥和的环境与气氛中,人自然轻松愉快、坦荡、安然、无忧无虑,身体自然会少生病而健康长寿。
    钙剂别就着牛奶吃
    有的老年人在治疗骨质疏松症时采用食疗和药疗同时进行的方法,为了达到更好的吸收效果而将牛奶与钙剂同时服用。这种做法并不合理。因为当钙质摄入量达到一定范围时,再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降。
    而且,钙制剂与牛奶混合后,可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性,形成絮状沉淀,也会影响牛奶的感官性状。
    另外,正常人的胃很难在空腹的时候分泌足够的胃酸使钙全部离子化。尤其是当中老年人分泌的胃酸量少时,就更有可能会影响钙的吸收。
    为了达到*有效的吸收效果,您在服用钙剂的时候*好能够跟随着一日三餐服用,这样胃液能够大量分泌,就有利于解离出更多的钙离子。
    还有,由于糖类能够增加钙的吸收,各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物同时摄入,也会有利于钙的吸收。比如可以与米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用。
    自寻的烦恼
    有一个悟道的人,为了让自己彻底摆脱世俗的纠缠,到悬崖边咬着树枝,双脚悬空,闭目悟道。
    这个时候来了个问道的人,请他指点迷津,明示道的真义。悟道的人为难了,如果不回答,就有违出家人随时点拨开示的本分;可是如果回答的话,就不可避免地会松开牙齿,跌落悬崖,命亡深渊。
    一位禅师带领几个徒弟正巧经过这里。禅师就顺势问徒弟:那个悟道的人应该怎么解决这个问题?
    徒弟们七嘴八舌地发表着自己的见解,但是没有一个人能够想出两全其美的办法,让那人既回答了问题又保全性命。
    有一个徒弟始终没有参加讨论,他一直在静静地观察着那个悬在半空中的悟道者。禅师让他也发表自己的看法。他说:我一直在想,这个人为什么要把自己悬在半空中呢?为什么把自己置于这样危险而尴尬的处境呢?他不是自寻烦恼吗?
    禅师微笑了。他对徒弟们说:不用再讨论了,答案已经有了。他又大声对那悬在半空的悟道者喊:听明白了吗?你下来以后问题就解决了。
    坐享清福不是福
    “坐享”的人,爱坐不爱动,会造成体内气血运行迟缓不畅通,代谢产物不能及时排出体外,对健康不利。有的人在久坐之后,会出现腰酸背痛、精神萎靡、头昏心悸、怠倦乏力、失眠多梦等症状,其根源多源于缺乏适当的运动。有人对200名60~70岁的老人进行观察,发现不爱动的老人肌肉萎缩明显,心肌血液循环不好;相反,喜欢运动的老人,精力充沛,体力好,心输出量增加。
    “贪口福”是这类人的又一大特点。他们抵挡不住美味佳肴的诱惑,一天不吃鱼和肉就受不了。结果,越吃越胖,吃出了高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病。
    老年人要预防上述情况的出现,应该做好以下几点:
    首先,养成多动的习惯。多动有利于保持血管“年轻”,能有效降低有害血脂,提高体内有益血脂——高密度脂蛋白含量,把沉积在血管壁上的脂质斑块清除,减少动脉硬化的发生,从而达到预防心血管疾病的目的。
    其次,讲究科学饮食。要吃得健康,就必须要知道哪些该吃,哪些不该吃。现代医学证明,有意识吃一些促进健康的食物,如红薯、大蒜、番茄、苹果、芝麻、香蕉、香菇等,有利于健康长寿。养生**公认,合理膳食是当今延年益寿*简便、*可靠的方法。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-7 10:07:22

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