六种美容养颜食物*适宜睡前吃

添加日期：2011年5月6日 阅读：648

    在睡觉之前,有些女性会想吃或者喝点东西,然而睡前吃东西会胖又是他们*惧怕的。那么,有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?以下六种食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还能让你睡得更香!
    1、土豆
    大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
    一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
    2、香蕉
    减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
    另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
    3、杏仁
    杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
    4、温牛奶
    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
    5、全麦面包
    在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
    6、蜂蜜
    往你的温牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是*近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
    据悉,大量的糖份具有兴奋作用,然而少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-6 10:03:21

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