不要让早餐成为肠胃的负担

添加日期：2011年5月5日 阅读：990

    饮食是健康的根本,注意食物原材料和料理方法这种做法很好。另外,即使一个人吃饭,也要认真准备,吃的时候要慢慢咀嚼。这样,不仅肚子饱了,心里也觉得饱了。要是和家人或亲密的朋友一起吃,边吃边聊,吃饭会变得更加有滋有味,既是生存所必需的营养,又包含了乐趣,这就是饮食。希望我们一定不要马虎对待饮食,要学会正确的饮食知识,重视每一顿饭。
    不要让早餐成为肠胃的负担
    实际我们每天都在进行一种小型的断食,这是指睡眠的时候。睡觉时我们不吃不喝,就是在“节断食”。因此,可以说早餐是小型断食后的第*顿饭。“早餐信仰”现在仍然根深蒂固,大家都说,“早餐是一天活力的来源,应该吃好,即使没有食欲,也要把食物咽下去。”但是,这种断食后突然摄取食物无疑给胃肠造成负担,即使你不吃西餐,吃米饭、酱汤、烤鱼、纳豆等纯粹的日本食物也一样。
    有很多成年人早晨没有食欲,这个时候,正确的做法是,不仅是早餐,只要没有食欲就不吃东西。也不要对生病的人说,“不吃东西就没有精神”,强行让他吃下烧肉、牛排等食物,消化不良、痢疾、呕吐都是由此引起的。同理,勉强吃下早餐对身体也是有百害而无一利。
    因为早餐是节食后的第*顿饭,为了不给胃肠造成负担,只喝胡萝卜苹果汁和姜红茶就足够了。这两种都是饮品,不会给胃肠增加消化吸收的负担,适合节食后的身体,并且能充分提供上午身体活动所必需的矿物质、维他命、糖等成分。
    多吃富含维他命的生蔬和水果的误区
    蔬菜和水果是公认的“健康饮食的代表”,但是,这两种食物水分多,而且通常冷藏后再吃的情况比较多,有让身体变冷的副作用。
    **的运动员中虽然有完全素食主义者,但是这一部分人群活动肌肉的机会要比一般人多得多,肌肉产生的热量使得体温不会下降。
    生吃蔬菜时,如果放上能使体温上升的盐,就可以中和蔬菜让身体变冷的作用,另外,洋葱和胡萝卜这样的根类蔬菜能使体温上升,做色拉的时候*好放上这些材料,至于水果如苹果、樱桃等则不会让身体变冷。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-5 18:12:46

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