腰椎病的预防保健方法有哪些?

添加日期：2011年5月5日 阅读：614

　　一、加强脊柱锻炼
　　运动同样对骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附着处的骨突**，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加 ,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉 ,可防止腰背部软组织损伤 ,腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。
　　二、家庭生活中预防
　　腰痛病患者，思想负担较重，医生应向病人耐心细致地解释病情，通过向病人讲解，使病人对自己的疾病有所了解，解除不必要的顾虑，树立战胜疾病的信心，配合治疗。
　　饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证，应起居有时、**有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。
　　家务工作应量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。熨烫衣服时，台面高度要适宜，避免过于弯腰。提取重物时应取下蹲位，避免弯腰或扭腰，这些均是减少腰部负荷的措施。
　　为了生活的更加美好，我们应该多加预防腰椎病。 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-5-5 16:53:40

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