夏季对抗高血压的方法有哪些?

添加日期：2011年5月5日 阅读：669

　　●保证正常睡眠时间
　　人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以，应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。因此，病人一定保证正常睡眠。
　　●避免忽凉忽热的“刺激”
　　高血压病人要特别注意自己的生活环境，居室内的室温*好能保持在摄氏22度至26度之间，并保持室内的空气流通。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。
　　此外，由于室内外空气交换不够充分，长时间“闷”在空调房间里还会引发“空调综合征”，出现头晕,口干,心跳过快等症状。因此，定时通风换气显得十分重要。该出汗时就应出汗，否则毛孔闭塞，冷热调节不匀，容易生病。高血压病人也是这样，出汗是一个新陈代谢的过程，能促进周围小血管的扩张，有利于血压的下降。*好的方式是晚上的下半夜将空调关闭，打开窗户，早上10点以前尽量不要开空调，这样每天可以使居室内有三分之一的时间能接触到自然的空气。
　　●适当减低运动强度
　　由于夏季人体的消耗比其他季节大，高血压病人的行为方式也应作出相应的调整，以静养为主。但是，这并不意味着夏季可以躺下休息，用不着锻炼了。在这个季节里，确实应该调整锻炼的时间，减少锻炼的强度。早上活动锻炼的时间应该比平时适当地提前一点，傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后，**不要在烈日下进行体力活动。老年病人应该使自己的锻炼达到有舒畅的感觉，中年病人则可以让自己体会到出小汗,有小劳的效果。活动的持续时间应该控制在30分钟至60分钟之内，活动的强度应该比平时降低。适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳,练医疗气功,行走,慢跑,游泳。这些活动有利于放松精神,调节神经,扩张血管,增进血流。
　　●调整降压药物剂量
　　研究证明，人的血压是波动变化的，如一天血压波动变化的规律是早上6点与下午6点血压*高，中午稍低，凌晨2点*低;一年血压变化的规律是夏天偏低。因此，高血压病人需要在夏天调整降压药物剂量，避免血压过低，诱发心脑血管疾病发作，特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。
　　高血压患者还要注意的是，有人认为，夏天是高血压病人治疗的间歇期，热天时人体的血压一定会自然下降，可以停服降压药。实际上，影响人体血压的因素有很多，气候的影响只是环境变化中的一个方面，还会受到人的精神情绪影响等。譬如，大热天血压可能随着血管的扩张有所降低。但是，天气炎热会让人感到心情烦躁，心急易怒或造成夜间睡眠不好，这些因素都会使血压升高，两者作用的相互抵消，升压因素还可能略占上风，对这样的高血压病人夏季减少降压药物是不恰当的。应该根据测量的血压值来决定是否需要调整药物的剂量，保持血压平稳才是重要的。如果对此没有把握，请听从专科医生的建议。
　　降压药的作用，不仅仅是稳定血压，还能帮助人体提高对外界不利因素的应对能力，以免遇到不良的刺激，造成血压的突然升高，这也是稳定血压的重要一环。 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-5-5 16:13:09

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