上班族小心堤防潜在隐患

添加日期：2011年5月5日 阅读：811

    随着人们呆在办公场所的时间越来越长,“办公室症候群”的现象也越来越严重。对于上班族而言,或许病症显现不出来,但是“亚健康状态”却时时在在的潜藏在我们身边。在医学**看来,“办公室一族”长期接触电脑,很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等五大系列的健康隐患。而为缓解这些症状,**建议上班族可以从下面五点入手。
    1、定期体检
    上班族至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、血糖、血脂、血压、心功能检查等。
    2、强制休息
    面对电脑两小时,至少休息10分钟,可起身活动头颈、四肢,目视远方。避免熬夜,尽量减少过多的应酬,这样可以消除潜在隐患。
    3、调整坐姿
    每天坐于电脑前,上班族需注意眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角,保持同一坐姿的时间不宜太长。
    4、饮食调节
    饮食结构应以蛋白质、维生素c、维生素b、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶。
    5、运动调节
    对于上班族而言,想要消除隐患,需要经常活动手腕、头颈部、腰部,每周至少一次户外运动,尽量消除潜在隐患。 运动项目的选择应量力而行、因人而异。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-5 15:11:35

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