6个妙招赶走身体疲劳

添加日期：2011年5月5日 阅读：717

    上班族辗转与大场合之间,办公室一坐8小时,看似光鲜靓丽的工作,“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。在办公室中就可随时施展自己的“武功秘诀”。帮助上班族赶走疲劳,全身心的投入到工作当中。
    一、放松手指法:双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
    二、放松腿部法: 坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。可以改善腿及脚部的血液循环状况。
    三、放松颈肩法:上班族坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,肩周炎的作用。
    四、腹式呼吸法:吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
    五、放松全身法:将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助,能快速促进血液循环。
    六、.放松眼睛法:闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处**草坪或树木眺望2—3分钟。上班族这样有保护眼睛、调节视力的作用。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-5 15:08:20

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