上班族午休方案 帮你赶走疲劳

添加日期：2011年5月5日 阅读：955

    春末夏初,对于上班族而言“春困”也在悄悄地像我们靠近,办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。 午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!即使午休时间很短,你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道,再坚强的神经系统也需要有放松和休息。下面的五种方案,帮助上班族轻松赶走疲劳。
    一、洗脸冷敷 焕发神采奕奕
    忙碌了一上午,你可以利用午休时间彻底清洁一下面部,让皮肤透透气、补充水分,让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦,赶走疲劳。如果你上午在骄阳下跑了大半天,午休时*好及时做一个面部冰敷,这对于修复晒伤的皮肤非常有效。
    二、30分钟午休时间代替每天运动    午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务
    上班族下班以后身体疲惫不堪,没有时间去健身房,午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务。,约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。
    三、一边户外散步一边沐浴阳光
    偶尔我们感觉困倦,其实并非因为睡眠不足,而是阳气不足或气血亏虚,所以,反而会越睡越困,越睡越没有精神。这时,你不妨反其道而行,利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。既可以缓解压力,舒展筋骨,有效增加气血运行,同样能使大脑得到休息。对于白领们来说,散步是*适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步,让充足的氧气浸润你的脑细胞,充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。
    四、整理办公用品,给自己减负
    乱无序的办公桌总是更让人抓狂。上班族利用午休时间整理办公桌,让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水,为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏,给主机除除尘。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态,让下午的办公室时光更轻松。
    五、同事闲聊 缓解压力
    再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用午休时间和同事聊聊天,交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班,你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。女人天生爱倾诉,这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。聊天畅谈是缓解压力,清除心理垃圾的好方法。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-5 15:06:58

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