添加日期：2011年5月4日 阅读：663
退休了，精神状态反而明显不如退休之前了。这是怎么回事呢？原来，这是午休不当造成的，晚上睡不着，白天又疲倦无力。如此恶性循环，对身体损害很大。
午睡有两个原则。第*，下午3点以后，就不要再午睡了。否则，到了晚上真正该睡觉的时间，身体却缺乏对睡眠的需要，导致迟迟无法入睡，甚至失眠，对于老年人来说，更要注意这一点。另外，建议午睡时间定在午饭后1点钟左右为佳，休息到1点30分，这样足可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。第二，午休时间应保持在30分钟左右，*长不要超过一个小时。适当的午睡，可以提高注意力，减轻压力，提高工作效率。午睡只是一个让身体小憩的“加油站”，**不要让时间过长的午睡，影响了晚上的睡眠。
*后，对于节假日或不用上班的人来说，在正常情况下，*好也能晚上10—11点睡觉，早上6—7点起床，1点左右开始午休，以此提高睡眠质量，达到科学的作息规律。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-4 9:35:21
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