如何摆脱星期一症候群

添加日期：2011年5月3日 阅读：602

    1.周末别玩过头 
　　周末活动安排一定要有所控制，熬夜**于星期六，*好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又**星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群*大原因，建议周日做好收心操。
　　2.预先定星期一任务计划
　　即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。
　　3.星期一更善待自己
　　愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。
　　4.早餐不可省略
　　其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐*好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。
　　5.养成运动习惯
　　平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。  
             责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-5-3 17:56:37

文章来源：