8个“忙里偷闲”减压法

添加日期：2011年5月3日 阅读：736

    “空中飞人”保养有方  
　　伸出一个手掌，尽量展开手指，这个动作适合坐长途飞机的乘客。坐飞机超过10个小时，特别容易疲劳。高空的压力、狭窄的空间以及不能转动的椅子，都会给人造成压力，多做这个动作能减压。此外，经常按摩，放松自己，也能减压。比如：右手摸心，将左手放在自己的肚子上，体会自己的心跳和呼吸，慢慢放松自己的压力。这套方法非常好用，坐飞机、汽车时闲着无聊时可做。
　　电脑族多按摩眼部、耳穴
　　越来越多的工作都要和电脑打交道，长时间操作电脑容易造成眼睛疲劳。华东医院推拿科主任朱鼎成说，在忙里偷闲时，可以抽空经常按摩眼睛周围的神经，顺着眉毛生长的方向按摩眉骨，也可以将手掌心搓热后，弯成杯状放在眼睛上，缓解眼部疲劳。
　　此外，耳穴按摩也是不错的选择。人的耳朵上布满了穴道，多做耳穴按摩，可以减压。接近耳垂的地方都和头部有关，平常可以多按摩下耳蜗到耳垂的这个地带，有助缓解压力。在心情不好、想发火时，还可赶快捏捏耳朵，有助降火。
　　午睡、小憩能减压力
　　为提精神，不少人选咖啡、可乐作为办公室“伴侣”。其实，午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐更有效，而且还健康。尤其是夏天，气温高，经过一上午的紧张工作，白领普遍感到疲乏、精神不振。如果午饭后能正确午睡休息，及时调整身体，对健康十分有利。
　　午睡也讲究方法。如果方式不当，不仅不能缓解疲劳，还会产生负面影响。健康的午睡一般以15至30分钟*为恰当。如果超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。办公白领由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期不利身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到休息的目的。对于脑力劳动者，午睡十分必要。
　　挤时间做点“杂事”心情好
　　不仅每天组织部门经理开会商讨销售方案、制定目标计划，还要外出开会，一天排得满满的。但他说，忙里偷闲的好方法就是，偶尔在空暇时做点“杂事”，放松调节一下心情，利于接下来的紧张工作。
　　比如：在办公室自备咖啡机，趁开会间隙的一点空档，自己弄杯咖啡；也可用这点时间给桌上的小盆栽浇水、换水；或者打个小盹，哪怕只有10分钟也好。总之，刻意“挤”点时间出来做点“杂”事。看起来，虽然会耽误几分钟，但反而让后面的工作更见效率。
　　对于女白领，还可在“满档”的行程中，刻意挤出2、3分钟，到化妆室化个妆、上个洗手间、洗把脸都好，都可有意想不到的放松效果。
　　另外，注意保持工作环境整洁也很重要。每天下班前，把桌面整理干净，第二天一上班看着干干净净的，心情自然也好。 
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-5-3 17:39:15

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