自动调节可解乏困

添加日期：2011年5月3日 阅读：704

    炎炎的盛夏,人的皮肤湿度和体温升高,大量出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管系统的负担增加,人体过度消耗的能量得不到及时有效的补充,失去了较多的“老本”。
    秋季,人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,心血管系统的负担得以缓解,消化功能也恢复到常态,人体能量的代谢基本达到了稳定的程度,进入到了一个周期性的休整阶段,人体也因此感到非常舒适,处于松弛的状态,不过机体却有一种莫名的疲惫感,这种状况就是“秋乏”。它是补充盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应,也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。
    虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不至于因此而影响工作和生活,*好还是采取相应的防治措施。
    首先是进行适当的体育锻炼,增强体质。体育锻炼可增强人体的有氧代谢能力,改善机体新陈代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,对中枢神经系统、内分泌系统以及免疫系统功能也有良好的刺激作用。但秋季锻炼一开始强度不宜太大,应视身体状况逐渐增强,切不可过度运动,否则将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体的恢复。
    其次,保证充足的睡眠。睡眠不仅能恢复体力,保证健康,还是提高身体免疫机能的一个重要手段。所以要遵照人体生物钟的运行规律,养成良好的睡眠习惯,做到起居有常,保证每天都有足够的睡眠时间。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-3 17:29:39

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