睡眠问题是可以改善的

添加日期：2011年5月3日 阅读：740

    一忌睡前进食
    这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。
    二忌饮茶
    茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。
    三忌睡前情绪激动
    睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。
    四忌睡前过度娱乐
    睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。
    五是睡时忌多言谈
    卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。
    六是睡时忌掩面
    睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利。
    七是睡时忌张口
    睡觉闭口是保养元气的*好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。
    八是睡时忌吹风
    人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。
           责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-3 16:42:29

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