营养食物，缓解眼疲劳

添加日期：2011年5月3日 阅读：887

    维他命A
    不用多说,素有"护眼之必需"之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量*多。
    维他命B
    维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
    枸杞子
    枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
    枸杞子的三种食疗配方:
    1.枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。
    2.枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
    3.枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
    决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。
    还要学会睡觉
    你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
    1.睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。
    2.充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的*佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-3 11:09:47

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