7个习惯预防心源性猝死

添加日期：2011年5月3日 阅读：838

    1.放松精神,愉快生活:经常保持愉快的心情,并培养乐观、开朗、幽默的性格,具有广泛的爱好和兴趣,始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活,多与人沟通交流,开阔视野,增加精神活力,让紧张的神经得到松弛的有效方法,愉快的生活;
    2.坚持锻炼,增强体质:每天体育锻炼,不仅可以增加能量消耗,调整身体的能量平衡,防止肥胖,而且可以促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,使冠状动脉扩张,高血压下降,也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
    3.合理膳食,避免肥胖:应多食蛋白质、维生素、矿物质,避免过多的脂肪和甜食。在膳食的安排上,要提倡多吃植物油,少吃动物油,口味清淡,要吃易消化、产气少,含适量维生素的食物如青菜、水果等,每天保持一定的热量和营养,少食多餐,避免因过饱而加重心脏负担,少吃含胆固醇高的食物,如动物内脏、肥肉和巧克力等,有心功能不全和高血压者应限制钠盐的摄入。
    4.忌烟、限酒:就心肌梗塞而言,吸烟的危害与吸烟量的平方成正比,即吸烟量多一倍,危害达到原来的4倍。多量饮酒,甚至酗酒,肯定会促发动脉硬化并诱发心肌梗塞。而少量饮酒(每日白酒不超过1两)还可增加高密度脂蛋白,起到减轻动脉硬化的作用,所以只要求“限酒”而不是“戒酒”。
    5.气候变化时要当心:持续低温、大风、阴雨是急性心肌梗死的诱因之一。所以每遇气候恶劣时,冠心病病人要注意保暖或适当加服硝酸甘油类扩冠药物进行保护。
    6.生活起居要注意:不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温*好与体温相当,水温太热可使皮肤血管明显扩张,大量血液流向体表,可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长,洗澡间闷热且不通风,在这样环境中人的代谢水平较高,极易缺氧、疲劳。另外,屏气用力大便,也是老年冠心病人诱发心梗的常见原因,应格外当心。
    7.积极治疗原发病:如高血压、高血脂症等,一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者,要多留意自己身体状况。对于高血压,在孩提时期就应注意预防,尤其是那些家庭中有高血压患者的孩子。现代科学证明,钠的过量摄入与动脉硬化、心肌梗塞有直接的关系,应减少食盐摄入量,增加钙摄入量。高脂血症也是动脉硬化的重要致病条件,**不可小视,也要积极治疗。
    8.定期体检、有备无患:每年进行一次体检,以便早期发现高血压、高血脂,特别是隐性冠心病。如果查出有冠心病,应按医嘱服药,身上常备硝酸甘油等急救药物,并定期到门诊随访。锻炼过程中如有胸痛、心慌、呼吸困难、脉搏增快等症状,应停止活动,及时就诊。
           责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-3 10:25:53

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