考生衣食住行提醒

添加日期：2011年5月3日 阅读：574

    不宜穿新衣、新鞋
    高考时尽量不要穿新衣服、新鞋。因为第*次穿的皮鞋,可能由于不适应,脚会被磨破;再如有的男生新穿的衬衫领子可能有些小,会把脖子勒得太紧,会使考生感觉不舒服,甚至会无法集中精神应考。
    浓茶、咖啡*好别喝
    考生在考前及考试期间*好不要喝浓茶、咖啡一类刺激性饮料。因为在备考时考生可能会出现精神过度紧张的情况,如果再喝浓茶、咖啡,考生可能会出现焦虑、多汗或者是失眠。另外,咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。
    吃药要选不瞌睡的
    考生在高考期间也可能患上感冒,一般吃过感冒药后,人会觉得昏沉沉的,通常这是由于某些药品影响中枢神经所致。一些止咳药也会引起头昏、欲睡,所以考生考试期间生病,可先请教医生,选择不会产生昏睡等副作用的药品。
    鸡鸭鱼肉不能成主角
    不少家长担心孩子考前营养不良,结果每天给孩子吃鸡鸭鱼肉。而实际上,考前孩子每天都是大鱼大肉、山珍海味,肠胃并不一定习惯,还很容易导致腹泻、食欲不振。而且吃得过饱,会导致大脑迟钝,思维不敏捷。
    少吃地瓜少喝碳酸饮料
    韭菜、地瓜、碳酸饮料等都是容易产气、产酸的食物和饮料,考生在考前应少吃少喝,因为体内酸性过多会使人头晕、发困。
    多吃菜少吃饭不可取
    有些考生、家长认为多吃菜少吃点饭没事,实际上,大脑思维主要依靠的就是葡萄糖,而只有主食才能转化为葡萄糖。
    不必刻意改变睡眠时间
    考前以及考试期间,不必刻意去改变睡眠时间,否则会因上床早睡不着导致烦躁。只要第二天精神好,保持以往的作息时间也没关系,但一定要把握好起床时间。
    考前两天不能太过放松
    不少考生可能会在考前几天彻底放松,这样做是错误的。因为高考是对记忆、速度、应急能力等方面的综合考验,如果太过放松,打乱了自己的生物钟,到考场很难发挥好。临考前可以适度地放松,但保持适度的紧张也是必要的,当然不能紧张过度。
    不要“踩点”进考场
    考生不要小看提前到考场的问题,早点到考场,可以稳定自己的情绪,对缓解考前紧张情绪有好处。一旦“踩点”到考场,本来就很紧张的考生很可能会造成阵脚大乱,直接影响接下来的答题,造成发挥失常。
    不要再定高目标了
    部分考生在考试前都会给自己定下一个目标,尤其是一些尖子生,比如“我必须考上清华大学”。但这个时候考生给自己定个很高的目标,在答题时非常顺利的话,可能会发挥得非常好,不过一旦在考试中遇到一些棘手的问题,心理防线很容易崩溃,结果导致发挥失常。
             责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-3 8:40:45

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