水土不服应如何应对

添加日期：2011年4月30日 阅读：1347

    当人们外出时,由于生活环境发生了变化,人体内的正常菌群在种类、数量等方面都会发生变化,有些平时与机体共存的致病菌由于得不到有效的制约,就会使人得病,而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会受到抑制而减少,从而出现不服水土的症状,用医学术语来说,就是“菌群失调症”。
    在异地,水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量,与原居住地相比都发生了较大变化,人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变,就会产生一系列不适症状,比如食物或水中缺少锌会影响食欲,铁过量会导致头晕乏力。另外,当地的水质及饮食结构还会改变人体肠道内正常菌群的类别及数量,破坏肠道菌群原有的生态平衡,导致胃肠道紊乱,使人出现腹胀、腹泻等症状。
    初到外地时,如果身体不适,不妨采取以下措施:
    第*,睡前饮用蜂蜜。中医认为,水土不服的发生与脾胃虚弱有密切的关系,蜂蜜不仅可以健脾和胃,还有镇静、安神的作用,因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱,从而促进睡眠。而且,因环境改变引起的肠道菌群失调,还可能引起便秘,适当饮用蜂蜜可以改善便秘的情况。
    第二,多喝茶水。茶叶中含有多种微量元素,可以及时补充旅游地的食物、水中所含微量元素的不足。茶叶还具有提神利尿的作用,能加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,减少荨麻疹的发生。
    第三,品尝“风味特产”要适量,可以多喝些酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,能*大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。如果不慎出现了腹胀、腹泻,必要时可服用吗叮啉或黄连素片,恶心呕吐者可服胃复安。
    第四,少食辛辣,多吃清淡。很多人到了外地,还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。为了避免这些不适,应尽量保持原有的生活习惯,作息正常;少食辛辣,多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-30 10:22:49

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