防治“鼠标手”7步小体操

添加日期：2011年4月29日 阅读：684

    在电脑面前工作累了,经常看到办公室一族摆摆手腕、甩甩手等,以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开,其实要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显着的效果,只有进行全身锻炼增加全身的血液循环,才能使身体局部的功能得到提高和改善。
    以下就是防治“鼠标手”的全身性的小体操,它就是遵循局部功能障碍全身锻炼这样一个原则,只要每天抽出几分钟,就能有效地防治“鼠标手”:
    第*节:双脚叉开,与肩同宽,双手用力向后甩100次。
    第二节:走十字交叉步,加手部特别是手腕部的动作,类似扭秧歌,配上音乐效果更佳,每次10分钟。
    第三节:双手五指交叉并翻转,五指翻转交叉时,尽量从胸前举过头顶,并尽量从头顶向后背伸展100次。
    第四节:扩胸后双臂、双手伸展,尽量水平方向地向后伸展100次。
    第五节:手掌向下,双臂平伸,做大雁飞翔似的动作100次。
    第六节:右手背后,从肩上用左手去勾;左手背后,从肩上用右手去勾,并持续30秒。双手在肩部收拢,并使劲攥拳头,尽量伸向空中并张开双手,反复做100次。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-29 16:02:59

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