添加日期：2011年4月29日 阅读：728
健身**指出,走路虽然能活动筋骨、缓解压力,但要想达到锻炼的效果,还得要“三定”。
定时:不定时的锻炼很难对身体产生记忆。科学论证表明,*佳的锻炼时间应是下午3点到晚上9点。所以,锻炼*好在这一时间段内选一个固定的时间去进行,人体就会记忆下我们这种行为模式。这对控制血压、调节血脂、降血糖等会有很大的帮助。
定量:不能今天走3公里,明天走1公里;今天走20分钟,明天走30分钟。这样没有规律的走也不会让我们所付出的锻炼发挥*大效能。*好要确定一个量,每天同等距离或同一个时间去走,这样给我们身体带来的锻炼刺激是非常准确的。
定强度:**建议,100米的距离,男士*好用90至100步走完,女士则用110至120步走完,每天坚持走500至1000步。每次大步走时,不要追求速度快,一定要讲究质量,尽量迈开步子,迈得越远,它给身体带来的效果就会越明显。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-4-29 16:00:29
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