添加日期：2011年4月29日 阅读：711
用“立正”这一动作健身可谓简单方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线,呼吸气血畅通,犹如一座直立的烟囱,越直越高,越能排除废气;通过深呼吸使人体吸入大量氧气,氧能助燃,能燃烧体内的脂肪,是对减肥*直接、*有效的方法。此外,保持良好的心态,能促进内分泌产生有益健康的激素,尤其是酶类和乙酰胆碱等。这种珍藏在人体内部的奇妙物质,会把全身的血流量、脑流量和神经细胞的兴奋性等调节到*佳的状态,从而增强机体的免疫功能和焕发青春的活力。
“立正”要掌握以下4个要点:第*,要腿直、腰直、背直、颈直和两肩平。立正姿势,两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展,经络血脉畅通。第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴两体侧,但手腕、手指要自然放松。第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔,激活胸腺,增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加),使你全身氧气充足,还能刺激循环系统,给你带来轻松的感觉。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-4-29 14:26:30
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