健脾健口唇及养肝技巧

添加日期：2011年4月29日 阅读：712

    一天中*佳养肝时间 
　　肝脏*强的时间是凌晨1 ～ 3 点，我们*该做的是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝脏*弱的时间是下午13 ～ 17 点，所以*好把辛苦工作尽量堆在上午，到了下午，每工作一小时让眼睛休息5 分钟，以减少肝脏损耗。 
　　一年中*佳养肝季节 
　　春，即立春到立夏。春天是肝的主季，肝气*旺，但这个季节*容易发生肝病。一旦用肝过度，或肝气素来不充足，久失濡养，肝功能活动跟不上如此活跃的气候，就会缠绵病床。春天养肝可作“嘘”字功。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。 
　　脾——美唇 
　　脾被誉为“后天之本”，我们出生后的身体健康与否就交给脾了。脾主管运输、消化食物，保证口唇色泽红润。 
　　性感双唇有“脾”气 
　　脾在体表的代表器官是口唇，从口唇的色泽、形态可以反映出脾的功能如何。如果脾气健运，营养良好，则口唇红润有光泽，肌肤弹性良好;如果脾气亏虚，营养不良，则口唇淡白不泽，甚至萎黄。 
　　健脾健口唇 
　　饮食： 
　　● 饮食有节。养脾需要遵从详尽的饮食规矩，除了节制饮食不要过量之外，还包括在规定时间吃饭、吃饭时专心于食物、细嚼慢咽、不要偏食、饭前后不要喝水等。 
　　● 养脾多喝粥。温暖、易消化的粥是健脾好帮手，煮粥时再放点山药、大枣，效果更好。 
    ● 养脾可多吃点豆类，例如绿豆、白扁豆、绿豆、红豆、豌豆等。 
　　中医疗法： 
　　● 按摩。用手摩擦腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次20~30 次，每日两次，可以调顺脾胃。 
　　● 食盐热敷。如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100 克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。 
　　音乐疗法：古人将宫廷乐称为“脾之音”，就是利用音乐的作用缓解不良情绪，使心情舒畅，脾胃功能增强。所以吃饭时不妨听一点轻快的音乐。 
　　芳香疗法：中医认为芳香之气可以用来醒脾。长夏湿气浓重，脾胃受困，经常食欲不振，可以吃一些气味浓的饭菜，例如饮食中加入薄荷、紫苏、生姜，或者用薄荷、藿香、佩兰等芳香药材做成香包佩带，驱除湿气、浊气。 
    养脾技巧：一天中*佳养脾时间脾脏*强的时间是上午9 ～ 11 点，脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11 点，因为此时脾气*旺，消化食物、吸收营养*得力。脾脏*弱的时间是晚间19 ～ 23 点，因为甘味健脾，可以晚饭一小时后吃一个水果，帮助健脾。一年中*佳养脾季节长夏，即小暑到立秋，暑热过去，开始下雨的那一段时间。长夏*大的特点是湿气太重，脾脏*怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可以除湿健脾。 
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-29 11:02:23

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