顺四时是养生的首要原则

添加日期：2011年4月29日 阅读：614

　　立夏与立春立秋立冬一样，是标志四季开始的日子。立夏之时便是夏天开始的时刻。《月令七十二候集解》中说：「立，建始也。夏，假也，物至此时皆假大也。」这里的「假」，即「大」的意思。实际上，若按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，「立夏」前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18～20℃上下，正是「百般红紫斗芳菲」的仲春和暮春季节。 
　　此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定的改变。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏和养生各方面，平和过度到夏季。 
　　立夏时节，虽说夏季到来了，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对「晚睡」、「早起」，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好「子午觉」，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。并且睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。 
　　立夏养生还应重视的一点就是重视「静养」。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到「戒怒戒躁」，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、书法、下棋、种花等。 
　　立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，「汗」为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。 
　　立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃咸菜等过咸的食物，注意饮食清洁，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。 
　　随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人，特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右*易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。 
　　**指出，这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。预防的简单方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人及寒性体质者更应注意。*好吃经过热加工后的食品。人体的健康需要平时注意保养，不可任性使用。一旦损坏其组织，破坏其功能，缩短其寿命，而苦果恶果自尝之时，就会后悔莫及了。 
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-29 10:49:59

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