添加日期：2011年4月29日 阅读：1086
每星期进行3次40分钟的步行运动，至少坚持6个月。他提醒广大患者，在进行锻炼时*好一位训练师陪伴。这是因为一旦你出现症状，就可以及时调整然后再开始，直到完成40分钟的锻炼。
对于周围血管疾病的锻炼方法，北京中医药大学东方医院陈淑长教授给大家推荐了一套血管锻炼操，坚持操作，可以预防和协助治疗相关的血管疾病。
具体动作如下：
动作一：仰卧在床上，双腿伸直放平，缓慢向上抬高45度，坚持2分钟，腹肌力量差的，也可单腿交换抬高，各坚持2分钟，有利于帮助血液从四肢回流到心脏。
动作二：端坐床沿，双小腿下垂2分钟，这有助于心脏向下肢供血。
动作三：再仰卧于床上，双腿伸直放平，双足“勾脚”、“绷脚”、“向内”、“向外”等连续运动2分钟，这样有利于下肢肌肉运动，以增强心脏与下肢血管的循环功能。
以上每组动作做2分钟，三组为一套，每次做两套，每天做1—2次，起坐时动作要缓慢。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-4-29 9:29:56
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