便秘要学会培养“便意”

添加日期：2011年4月28日 阅读：647

    便秘看似事小危害大
　　“目前人们对便秘普遍存在误区，觉得便秘是小病，不值得去医院，随便吃点药就行了，殊不知这样会给健康埋下很多隐患。”张学明说，长期便秘不仅会给病人带来痛苦，而且可导致一些严重并发症。
　　便秘可造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。并可导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁，中老年人出现早发性老年痴呆等，同时还会加重中老年人的心脑血管疾病。对高血压、冠心病人来说，便秘是十分危险的，这些患者经常是在用力排便时突发心脑血管意外，病情加重，甚至死亡。对于年轻人来说，便秘可致内分泌失调，产生脾气暴躁，面部粉刺疮，还可能引起女性月经紊乱，乳腺增生及肿瘤等。另外，便秘也与结肠肿瘤、肛门会阴疾病如肛裂、痔、直肠内脱垂、直肠前突、会阴下降、盆底疝等有关。“便秘还可以当作身体的一面镜子，反映出身体很多方面的毛病。”据张学明介绍，大肠癌在初期时，有的病人就表现为便秘。另外，糖尿病、甲亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现的问题都有可能衍生出便秘的症状。所以，如果有长达3个月以上的便秘问题应该及早就医，排查是否有其他恶性病变。
　　便秘要学会培养“便意”
　　那么，怎样预防和治疗便秘呢？张学明说，调整生活习惯是关键。
　　培养“便意”，定时排便。培养“便意”很重要，确定一个适合自己的排便时间(*好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。在排便时，不要看报纸小说、听广播，这同样会造成便意消失而诱发便秘。
　　调整饮食，增加饮水。平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量多喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。主食多吃粗粮，含麦麸类食物*佳(如全麦粉、全麦饼干等)。每天早晨起床后饮用一杯温白开水，也可以是加入少量食盐或蜂蜜的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。避免饮用茶、咖啡等。
　　坚持锻炼，辅以按摩。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。 
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-28 14:39:32

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