鞠躬可以检查心脏功能

添加日期：2011年4月28日 阅读：1016

    单脚站立查老化程度
    被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30—39岁男性为9.9秒;40—49岁男性为8.4秒;50—59岁男性为7.4秒;60—69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算,40—49岁为9.9秒。站立时间越长,老化程度越慢。
    屏气测试肺活量
    通过屏气测试可以让你察觉你的肺部是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐气,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。
    鞠躬检查心脏功能
    测试前先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),继续测出脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。
    结果在0—3之间,说明心脏强壮;在3—6之间,说明心脏良好;6—9之间状态一般;9以上恐怕你要时刻关注心脏问题了。
    爬楼梯测耐力
    以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人,如果登上3楼就又累又喘,意味着应加强锻炼了。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-28 11:52:24

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