不良睡姿易致病

添加日期：2011年4月28日 阅读：673

    不良睡姿易致病
    侧卧易致脑血栓
    侧卧可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下,加重血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。所以脑梗塞病人,选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。
    俯卧易致高血压和心脏病、诱发磨牙
    因为俯卧加之枕头过低会使脑部血流量增加,时间长了对高血压的形成起到促进作用。宜采用加枕平卧的睡眠体位,枕头一般高约15厘米。
    俯卧位易使呼吸不自由,压迫内脏,不利于心脏的输血,引起噩梦,并影响脸部皮肤的血液循环。
    如趴着睡觉,下颌受到头部压力,而此时全身肌肉处于松弛状态,下颌为了摆脱受到的压力,即产生移动,形成磨牙。
    右侧卧位易致食管反流
    右侧卧睡会使胃部反流,向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况,而且持续不断,容易引起胃部灼痛。患有食管回流这种消化功能障碍的病人*好左侧睡。
    左侧卧位易诱发胆囊炎、导致心脏病
    因为胆囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。长时间的胆绞痛会引起急性胆囊炎。因此胆囊结石病人应尽可能平卧或向右侧睡。
    左侧卧位,不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力*大,不利于心脏的输血,也容易做噩梦。心脏病患者睡眠以右侧为好。若已出现心衰,可采用半卧位以缓解呼吸困难,切忌左侧卧。
    伏案而睡会使眼球胀大
    伏案午睡会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸痛等症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊,这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球,造成眼压过高。长期如此,会使眼球胀大、眼轴增长。此外,伏案睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。
    坐着打盹导致大脑缺氧
    除了伏案而睡,有的人还喜欢坐着打盹。研究显示,人体处于睡眠状态时,血液循环减慢,头部供血减少。而坐着睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,同时也不能消除疲劳。
    患者应根据病情调整睡姿
    对于病人来说,睡眠姿势更为重要。如果睡眠的姿势不当,轻者可以出现腰酸、背痛、失眠多梦、心慌、胸闷、呼吸困难等症状,重者可使病情加重,甚至危及生命。而患者的*佳睡眠体位应根据病情和病种而定。
    脑血栓:95%以上的脑血栓患者习惯于侧卧,这样,在本身已有动脉硬化的情况下,加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,在动脉内膜损伤处容易逐渐聚集而形成血栓。因而,此类病人采取仰卧位睡姿较佳。但当病人出现打鼾和呼吸暂停时则应采取侧位睡姿。
    鼻中隔弯曲和鼻息肉:这类患者应向偏曲的反方向、未生长鼻息肉的一侧卧位入睡,即向鼻腔相对通气的一侧侧卧入睡,这样可减少夜间用口呼吸的发生频率,保持口鼻气流的通畅,避免晨起感到头晕、咽干等不适。
    化脓性中耳炎:早期患者应坚持向患耳一边侧卧位睡觉,便于脓性分泌物排出,以缩短病程。
    颈椎病:*好睡硬床,并保持平躺的姿势,枕头**不要过高。对于患有多种疾病的老年人来说,睡姿*好以侧卧为主。这种姿势可以帮助改变脊椎及双腿的弯曲度,让本来就睡眠少的老人们睡得更踏实一些。
    食管疾病:患反流性食管炎的病人,睡眠时枕头应高置15~30厘米,这样可以减轻胃液的反流;食管癌手术后,病人睡眠时*好将床垫成头高脚低成一斜坡,即床头抬高15~30度,这样可以减轻胃液的反流,防止反流性食管炎。
    胸腔和肺部疾病:应采取患侧侧卧位。这样可以减轻由于呼吸运动而引起的胸痛,同时可以使患侧的肺活量不受侧卧位的影响;患有肺气肿的中老年患者适宜仰卧,并抬高头部,同时双手向上微伸,以保持呼吸道通畅;哮喘患者在哮喘发作时不能平躺,宜半卧位,以减轻呼吸困难;大咯血的患者,宜采用患侧卧位,防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
    心脏病:心脏代偿功能尚好者,可以采取右侧卧位或仰卧位。因为心脏位于左胸,朝右侧睡会使较多的血液流向右侧,相应减轻心脏的负担。若已出现心衰,可采用半卧位以缓解呼吸困难,切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10~15度倾斜的床,上半身高、下半身低,使下腔静脉回流的血液减少,利于心脏休息。
    高血压:高血压患者*好平仰或侧卧,尤其要注意的是,应该选择一个合适高度的枕头,枕头一般以15厘米左右为好。
    胃病:胃病是生活中比较常见的疾病,主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说,*好是朝右侧睡。从解剖学上看,胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此,右侧睡不会压迫这些器官,有利于消化食物,使之由上到下顺畅运行。但是,患有食管反流这种消化功能障碍的病人*好左侧睡。另外,消化不良的人若向右侧睡,食物较容易借重力掉入十二指肠内,帮助消化。
    腹膜炎:为了减轻腹肌紧张而引起的腹痛,可采取下肢弯曲的仰卧位或半卧位。腹部手术后,多采取低半坐位卧势,以减少腹壁张力和便于引流。
    胰腺疾病:胰腺位于腹腔的深部,胰腺疾病病人采用仰卧位会加重腹痛症状,应取俯卧位睡眠。
    胆囊结石:胆囊位于肝脏下面的前缘,形态像个小烧瓶,其底部犹如“瓶底”,颈部好似“瓶口”。病人右侧卧位时,胆囊的底部在下、颈部在上,胆囊内的结石不容易从瓶中“倒出”而嵌顿在颈部或进入胆总管造成堵塞,引起胆绞痛。
    孕产妇:孕妇宜左侧卧位,勿仰卧,这样可以解除妊娠子宫对脊柱前方大血管的压迫。分娩后*好俯卧位,以便恶露尽快排出。
    休克:适宜采用下肢抬高20度,头部和躯体同时抬高5度左右的体位。肥胖的病人可取侧卧位睡姿,以利于呼吸和静脉回流。
    手术后:颅脑手术后,如无休克或昏迷,可取15~30度头高脚低斜坡卧位;施行颈胸部手术后,多采用高半坐位姿势;脊柱或臂部手术后,宜仰卧或俯卧睡眠。
           责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-28 9:20:35

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