如何应对高考状况（1）

添加日期：2011年4月28日 阅读：679

    **有针对性地提出了三餐注意事项:
    早餐少吃油腻食物,应该吃脂肪含量低的食物,如瘦火腿、鲜果或果汁、稀饭、面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高,可使脑中的血清素增加,它有镇静作用,可使人的智力达到*高峰。
    午餐是至关重要的一餐,家长要在保证孩子口味的基础上,还要保证有充足的热量和各种营养素,要多吃点诸如肉类、鸡蛋等热量高的食品。另外,家长在菜式上变花样,有助于增强孩子食欲。
    晚餐多吃易消化的食物,如谷类与蔬菜、较为清淡的汤。
    加餐如夜宵,要做一些易于消化、热量适中的食物,如稀饭、挂面、蛋汤、馄饨等。家长还可以让孩子吃些花生、腰果、杏仁等坚果,这些食物有助于精力恢复。
    大鱼大肉犒劳,当心累坏肠胃
    高考期间,家长应参照孩子平时的饮食习惯,尽量选择爱吃的食物,变换花样,使饭菜更加可口,避免出现两大误区。
    误区一是考前临时进补大量保健品。
    营养要靠平时的积累,考前盲目吃补品是一种误区。保健品不是“**药”,也不是每个考生都适合享用。相反,如果考生不吸收、不适应的话,可能会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。
    误区二在于大鱼大肉犒劳。
    有些家长临考前不惜整天以大鱼大肉、山珍海味伺候考生,也不恰当。考前饮食应以清淡、低脂为好,大鱼大肉伺候,孩子的肠胃并不一定习惯,弄不好会导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。吃得过杂容易造成肠胃疲劳,吃得过饱会导致大脑迟钝,思维不敏捷。
    健康篇
    遇到突发性疾病怎么办?
    考试期间由于精神紧张,有可能诱发腹泻、胃痛、胃痉挛等症状,考生可事先准备一些霍香正气液、出现以上不适时,立即服用。
    女生出现生理问题怎么办?
    经期本来不稳定的女孩,在考前一定要做好充分准备,进考场时*好带上卫生用品。有痛经史的还要带上止痛药,考试之前应向医生咨询,遵医嘱服用,以避免因痛经困扰考试。
    感冒、头痛怎么办?
    考试期间不要贪凉,住在空调房里的考生不要将温度设置得太低,以26℃左右为宜,并经常开窗保持房间通风,呼吸新鲜空气。若遇到轻微感冒,可服用中联银翘片等中成药,有头痛史的考生也应准备头痛药。
    答题时注意坐姿,不要将头垂得太低,否则容易引起颈部不适、头晕头昏,答题过程中应经常活动、按摩一下颈部、太阳穴。
    考试时尿急怎么办?
    平时因紧张而容易尿频尿急的考生,在考试时*好少喝水,且不要反复暗示自己要上厕所。万一出现这种情况,只能向监考老师请求报告,不要硬憋。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-28 8:56:45

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