让身体重新驶回“健康车道”

添加日期：2011年4月28日 阅读：652

    预防“路怒症”  自我调节，放松心情
　　症状
　　在都市里，有车族队伍在不断壮大，而城市道路拥挤的状况也日益严重。每到上下班高峰时，许多“有车族”被堵在几乎走不动的车里，常会出现烦躁、压抑的情绪，平时文质彬彬、说话做事都有分寸的人这时因一点小事可能会完全失控，甚至破口大骂或大动拳脚。调查发现，目前我国司机心理障碍的发生率高达59.8%。其中，长途汽车司机心理障碍发生率高达80%，私家车主则为44.4%。
　　**支招
　　出现上述症状的“有车族”一般都不太承认自己有病，其实，这种症状是真的“有病了”。近年来国外开始将这类“问题司机”所患的症状称为“路怒症”，并认为是阵发型暴怒障碍的具体体现。一般来说，这类患者的心理、精神状态都很不稳定，易受外界刺激产生暴怒情绪，并可产生敌意、攻击性、暴力性的行为，甚至还可在压抑、烦躁情绪的控制下出现感觉和知觉封闭情况，如只看前不看后，听不见其他声音，甚而将刹车错当油门踩，埋下交通事故隐患。
　　在驾驶人员素质与公共交通等外界因素无法有效改变的情况下，防止“路怒症”*切实的做法是做好自我调节，让心情“慢下来”。建议在每次出行时尽量提早出门，让行车时间更充足；有了时间，在适当情况下还可有意识放慢车速，让自己尽量从容些。遇到路堵，呆在车里听听音乐或摆弄一些有趣的小玩意以转移注意力。
　　预防关节炎　生理弯曲部位尽量依附椅垫
　　症状
　　不少“有车族”出行无论远近，都要“以车代步”，逐渐形成关节“废用性”萎缩退化。有些人甚至因此而体重超标，过重的躯干使关节长时间超负荷支撑，加速了关节磨损。另外，据一项针对上万例关节病患者展开的调查结果显示，“有车族”患颈腰痛的几率比平常人高2~3倍，关节病的发病率甚至高达65%。
    **支招 
　　引起汽车司机颈腰痛的原因很多，开车时间长、车速快、路况不佳等都在客观上危害到“有车族”的关节健康。如，在急剧减速、转弯及不平的路上，车子会因颠簸而产生冲击力，可损害脊柱周围的肌肉韧带和椎间盘软骨；而长时间保持固定姿势开车，则易导致颈腰部肌肉痉挛，可引发颈腰椎错位等。
　　**建议，开车时使整个脊椎的生理弯曲充分依附在坐椅或靠垫上，具体可视个人需要调节好坐椅高度，并选择合适的颈枕和腰垫。开车期间，应乘红灯间隙尽量多换坐姿，也可在等红灯时“摇头晃脑”耸耸肩；遇到路况不好时，车速不要过快，以免因汽车的剧烈颠簸而对腰椎造成大的伤害。
　　另外，南方天热的时间比较长，“有车族”很可能因长年累月过度使用冷气导致关节病多发。建议车内冷气不要开得太强，更不要直接对着关节吹。遇到需要长途驾驶时，*好每小时停车休息几分钟，下车活动活动手脚。
　　预防眼疾　太阳镜要透光且抗紫外线
　　症状
　　夏天太阳光十分猛烈，即便是经常呆在车厢里，强烈的光线仍十分“晃眼”，时间长了会增加泪液的蒸发，导致眼干和眼疲劳。另外，紫外线对眼睛的伤害也很大。弱一点的紫外线，可能一时不会直接刺激到感觉神经，但4~12小时内，眼内组织因受伤而发病可能导致角膜炎、结膜炎、胬肉形成。长期不注意，还可致白内障、视网膜损伤和破坏。
　　**支招
　　防“眼晒”，当然是戴太阳镜，但如何选择一款合适的太阳镜却大有学问。**建议，选购太阳镜至少必须考虑两层因素：除了要防强光刺眼，更重要的是必须能挡住紫外线对眼睛的伤害。
　　一般人都以为，镜片的颜色越深就越防晒。其实，镜片颜色的深浅只影响到透光性，与抗紫外线能力无关。抗紫外线能力的强弱关键要看镜片材料所含的抗紫外线化学成分如何。现在，市面上有很多树脂镜片都能够做到100％抗紫外线，其本身也可做成无色透明的。反之，如果本身没有抗紫外线功能，颜色再深的太阳镜也可导致瞳孔自然放大，紫外线就会更容易进入，比不戴太阳镜摄入的紫外线可能还更多。由于紫外线有可累积、不可逆的特点，眼睛受其伤害后不容易修复，长时间或长期的照射可对眼角膜和视网膜造成严重损伤，甚至还可致白内障。因此，买太阳镜时，除了要注重透光性，抗紫外线的功能切莫忽视。
　　预防前列腺炎  “内急”莫强忍，穿着要宽松
　　症状
　　多数酷爱自驾游或经常开车出差的“有车族”，大多练就一番强忍“内急”的“本领”，不少男司机还经常因长途旅行而喜欢穿耐脏经磨的厚牛仔裤。久而久之，他们发现自己开始出现尿频、尿痛症状，有时还淋漓不尽。到医院一查，竟不知不觉患上了慢性前列腺炎。 
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-28 7:54:47

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