健康食疗克服“节后综合症”

添加日期：2011年4月27日 阅读：707

    健康食疗
    另外,长假期间很多人受诱惑而放开肚皮尽情吃喝,不知不觉中就吃得过量了。加上不少人利用假期补充睡眠,多吃少动,很容易就变成大腹便便或水桶腰。在此记者向读者推荐两道消脂药膳汤。  
    竹笋银耳汤:竹笋300克,银耳20克,鸡蛋、精盐适量,水1000毫升。先将竹笋洗净,银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊?鸦锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可食用。竹笋能去湿利水,是消除腹壁脂肪的*佳食物?熏银耳能润肺养颜。
    海带萝卜汤:山楂10克、海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜一个约300克。把萝卜削皮切成小块,把1500毫升水以大火煮沸后,先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,*后加入用纱布包着的其他药材,再煮15分钟即可。凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化,可吃萝卜消积滞及清理肠胃。
    **提醒
    调整心态面对上班
    春节长假里,想吃就吃、想睡就睡,生物钟已经打乱了,松弛下来的弦一时适应不了紧张的工作,因而对上班产生了恐惧心理。好多人到了上班第*天出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。
    在这种情况下,应该积极的调整生活内容和作息时间,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用药物,改善情绪,消除恐惧。
    调整饮食清理肠胃
    春节期间人们往往容易吃不停嘴,因此到春假结束的时候,肠胃就出现了各种各样的不适症状。有关**建议,春假结束以后,应该适当的吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,能有效缓解身体的疲劳感,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。
    另外*佳的方法就是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。
    调整生物钟告别疲劳
    另外,春节长假里,不少人都乘这个难得的机会“疯”玩了一把,不给身体充分的休息时间,这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱。
    体力性疲劳是因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。
          责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-27 9:35:38

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