“夜猫子”补救措施

添加日期：2011年4月27日 阅读：963

    熬夜时,大脑需氧量会**,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,**表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后,如果觉得头部发紧,可以帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,这样能促使头部血液畅通,有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
    熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。熬夜时的皮肤护理也很重要。一般而言,皮肤在晚上10时到11时之间进入保养状态,在这段时间里,*好彻底清洁皮肤并涂抹乳液,这样,即使皮肤不能正常入眠,也能得到养分与水分的补充。
    夜猫子食谱
    三类食物比较适合熬夜人群:
    维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;
    维生素C,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;
    绿茶素,可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-27 9:20:22

文章来源：