哪些食物适宜减肥

添加日期：2011年4月26日 阅读：694

    一 黄瓜
    黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
    二 白萝卜
    白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
    三 全麦包 热量:65卡/片
    全麦包是面包中*低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
    四 椰菜 热量:40卡/杯
    椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
    五 芦笋 热量:66卡/磅
    芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
    六 茄子 热量:19卡/半碗
    有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
    七 海鲜 热量:水浸吞拿鱼135卡/1/4杯,三文鱼70卡/一盎司
    低脂肪、高蛋白的美味**!平鱼、黄花鱼热量低,口感好,与瘦肉交替食用,让每一餐都新鲜有食欲!
    八 扁豆 热量:232卡/杯
    若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
    九 橙子 热量:50卡/个
    橙含**糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的*佳选择。
    十 冬瓜
    冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
    十一 芹菜
    含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
    十二 绿豆芽
    现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
    十三 洋葱
    洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,对脆性的血管有软化作用,并可护肤美容,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,增强肌肤修复能力。
    十四 醋
    醋具酸性,可软化血管,清除血脂,对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋,我们应挑选酿造醋。
           责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-26 17:26:55

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